Passamos Cerca de 47% do período acordado pensando no que não está acontecendo.
As pessoas gastam 46,9% de suas horas de vigília pensando em algo diferente do que estão fazendo.
“A capacidade de pensar sobre o que não está acontecendo é uma conquista cognitiva que chega a um custo emocional”.
Ao contrário de outros animais, os humanos passam muito tempo pensando sobre o que não acontece em torno deles: contemplar eventos que aconteceram no passado, pode acontecer no futuro, ou talvez nunca aconteça. Na verdade, o divagar mental parece ser o modo de operação padrão do cérebro humano.
Killingsworth e Gilbert, um professor de psicologia em Harvard, descobriram que as pessoas eram mais felizes ao fazer amor, exercitar ou conversar. Eles ficaram menos felizes ao descansar, trabalhar ou usar um computador doméstico, porque nessas atividades suas mentes estavam vagando.
“Muitas tradições filosóficas e religiosas ensinam que a felicidade é encontrada ao viver no momento, e os praticantes são treinados para resistir à mente vagando e” estar aqui agora “, observa Killingsworth e Gilbert na Science.
Tecnologia Ajudando na Concentração
Muse é baseado em exercícios de treinamento centrados na atenção, que demonstraram produzir muitos benefícios ao longo do tempo. O passo final do processo é perceber as diferenças em sua vida diária.
Muse é um headband wearable que ajuda o usuário com sua prática de meditação. O dispositivo mede e analisa sinais cerebrais do usuário. Com base nos dados, pode informar se sua sessão de meditação é efetiva e quanto. Para ver esta análise, o usuário é necessário para instalar um aplicativo móvel fornecido. Além da análise de ondas cerebrais, o aplicativo móvel também oferece conselhos de treinamento para usuários começando com a meditação midfullness, bem como uma seleção de áudio de relaxamento.
Por que Meditar com Muse?
01 – Motiva seu cérebro a mudar
Muse é a primeira ferramenta do mundo que pode dar-lhe um feedback preciso e em tempo real sobre o que está acontecendo no seu cérebro enquanto você medita.
Ele fornece desafios motivacionais e recompensas para incentivá-lo a construir uma prática regular.
02 – Melhora a forma como você responde ao estresse
No curto prazo, a meditação mostrou desencadear a resposta de relaxamento natural – um estado de descanso profundo que altera as respostas fisiológicas e emocionais ao estresse.
Seu metabolismo diminui e seu batimento cardíaco diminui. Os músculos relaxam, a respiração torna-se mais lenta e sua pressão sanguínea diminui.
03 – O uso prolongado pode ter resultados incríveis e duradouros
A meditação foi cientificamente demonstrada para reduzir os sintomas associados ao estresse, depressão e ansiedade.
A pesquisa documentou outros benefícios, como o aumento da densidade da matéria cinzenta, a redução do amincadecimento do córtex pré-frontal, diminuição da atividade da amígdala (associada à resposta ao estresse) e aumento da resiliência – basicamente, uma mudança benéfica geral da estrutura e função do cérebro.
04 – Ele é projetado para ajudá-lo a formar o hábito
A pesquisa mostrou usar um aplicativo e começar com 3-5 minutos pode ajudá-lo dramaticamente a construir uma prática de meditação.
Muse inicia-te com sessões de 3 minutos e te recompensa pelas tuas realizações, assegurando-se de que é fácil e motivador treinar com o Muse.
